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不运动,不喜欢吃蔬菜怎么减肥,给你四个锦囊妙计_健康频道_东方

发布日期:2020-09-30 01:51   来源:未知   阅读:

有人说,若想减肥就必须要过“苦行僧”的生活,不仅要日夜锻炼而且还要疯狂节食。其实还真不是这样的,人若想减肥成功,最重要的还是要控制卡路里的摄入,同时还要加强卡路里消耗,意思就是吃了多少热量就消耗同等数额的热量。

若人比较懒,而且又不想胖,则只能摄入低热量的食物,蔬菜便成为瘦身人士常青睐的食物。蔬菜不仅让人有饱腹感,而且富含维生素,营养健康。

可是有的人想减肥,却又不运动,更重要的是还不吃蔬菜。想减肥又不爱吃蔬菜,在减肥路上会走得很艰辛,很艰难。不过,葩姐身上还是有仅有的“锦囊”,可以帮助你们。

锦囊妙计一:调整自己的烹饪方式

你觉得青菜不好吃,有可能是你的烹饪方式缺乏火候,可能只是你煮的不好吃,所以你就不喜欢吃蔬菜,其实,去除蔬菜的腥臭苦味,最好是用蒜粒,然后用旺火炒菜可以去除你不想要的味道,让菜爽脆入味,可以试试。

锦囊妙计二:把蔬菜捣成汁喝

不喜欢吃炒熟的蔬菜,喜欢吃生的,可以把蔬菜弄碎和少糖的饮料一起喝,生的蔬菜纤维未被破坏,55677品特轩香港本港台,在体内可延长消化时间,胃肠需要“加班”去消耗它,自然可消耗更多卡路里,新陈代谢持续可达到减肥效果。

锦囊妙计三:实在不爱吃蔬菜,那就吃水果吧

选择含糖量低的水果,如苹果、番石榴、番茄等,富含维生素、矿物质,富含水分,卡路里虽然比蔬菜的高,但是饥饿的时候吃,亦能饱腹,减少其他食物摄入。

锦囊妙计四:务必进行关键运动

减肥的原理就是消耗大于热量,而运动是加快消耗热量的最好方式。通过间歇性训练,让自己身体停停走走地运动效果更佳,可帮助身体消耗更多的脂肪热量。

建议人们养成每天对自己饮食记录的习惯,如记录饮食内容,大概热量,通过这些步骤您可每天每天的监督自己,并找到合理的方式削减卡路里,实现减肥。